Internet Protokol Televizijs oz. IPTV in osnove o internetni televiziji

IPTV je pri nas bolj znana kot “internetna televizija”. IPTV in osnove o internetni televiziji in v čem se razlikuje od klasične televizije. Razlikuje se po tem, da se video signal do televizorja prenese prek obstoječe internetne infrastrukture in ne več preko klasičnih radijskih frekvenc, satelitskih signalov in kabelskega omrežja.

Uradna opredelitev IPTV, ki jo je odobrila tudi Mednarodna zveza za telekomunikacije: “IPTV je opredeljen kot multimedijski servis, ki vključuje televizijo, video, avdio, tekst, grafiko in podatke, ki se prenašajo preko IP omrežja. IP omrežje zagotavljajo potrebno raven kakovosti storitev, izkušenj, zanesljivosti in interaktivnosti.” IPTV je tudi pri nas že precej dobro zaživel, saj ga ponudniki internetnih storitev ponujajo po relativno nizkih cenah. Ob tem pa obdržijo obstoječe internetne pakete.

IPTV in osnove o internetni televiziji

Kaj vsebuje paket in kako priključimo našo novo napravo

Paket, v katerem dobimo IPTV, vsebuje opremo, ki omogoča televizorju, da reproducira signal, ki se prenaša preko internetnega omrežja. Poleg tega omogoča konverzijo digitalnih signalov v analogne, zato lahko vsebine predvajamo tudi na starejših katodnih televizorjev, ki so opremljeni samo s činč in SCART vhodi.

Kaj se tiče priklopa na televizor, se to razlikuje od naprave do naprave. IPTV set top box se s televizorjem poveže z RGB (Chinch), SCART ali HDMI kablom. HDMI priključka ne boste našli na starejših modelih televizorjev, na nekaterih pa celo niti RGB priključka. Če pa nima niti SCART priključka, potem dejansko gre za precej zastarel model televizorja.

Shema, kako se IPTV set top box poveže s televizorjem, dobimo v kompletu z napravo. Večina pa je niti ne potrebuje, ker je priklop resnično prosto. V glavnem, povežete IPTV napravo z internetom (z LAN ali USB kablom ali pa preko WiFi. Povežete še kable za video in avdio signal, napajanje in naprava je pripravljena za uporabo.

Običajno ima naprava, ki jo dobite od ponudnika storitev, še veliko drugih možnosti. To je na primer USB vhod, ki se lahko uporabi kot dodatna shramba. USB priključek lahko uporabite tudi, če si želite pogledati neki film, poslušati glasbo ali pa si ogledati fotografije, ki so naložene na zunanji pomnilniški napravi.

Če uporabljate WiFi povezavo, je priporočljivo, da je IPTV set top box nameščen dovolj blizu usmerjevalnika, da ne bi prišlo do prekinitve ravno takrat, ko se bo dogajalo nekaj pomembnega.

Odvisno od naprave do naprav in internetnih storitev, IPTV set top box omogoča še veliko dodatnih možnosti. Gre za dodatke, kot so YouTube (1), Google (2), digitalne radijske postaje itd. Nekatere ponujajo celo možnost povezave z lokalnim pomnilnikom in delitev datoteke v omrežju.

Ali sedaj, ob vsej tej digitalizaciji, sploh potrebujemo IPTV? Pustim vam, da si sami odgovorite na vprašanje.

Naš imunski sistem je zelo zapleten preplet celic, ki telo branijo pred napadi tujih organizmov. Običajno imunski sistem uspešno odbija napade virusov in bakterij, a kadar je oslabljen, lahko hitro zbolimo. V naslednjem članku si preberite, kaj je najboljše za krepitev imunskega sistema in kako ga lahko okrepimo z uživanjem primerne hrane in prehranskih dopolnil.

Kako okrepiti imunski sistem z antioksidanti?

O antioksidantih se na veliko in zelo obširno govori! A kaj so pravzaprav antioksidanti in kako si lahko z njihovo pomočjo okrepimo imunski sistem?

Antioksidanti se nahajajo v sveži zelenjavi, sadju, algah, gobah, zeliščih in začimbah. Ker vseh teh dobrot nimamo na voljo v vseh letnih časih, občasno posegamo tudi po prehranskih dopolnilih.

Prehranska dopolnila z visoko vsebnostjo antioksidantov

Večina prehranskih dopolnil vsebuje razne vitamine, minerale, vlaknine ali beljakovine. Ponudba je pestra, pred jemanjem pa seveda moramo vedeti, katerih učinkovin nam primanjkuje.

Pomembno je tudi to, kje prehranska dopolnila kupimo, da bodo resnično vsebovala učinkovine, ki jih potrebujemo. Več informacij, kako in kje kupiti prehranska dopolnila, si lahko pogledate v članku Kje lahko opravimo varen in ugoden nakup prehranskega dopolnila MSM.

Najpomembnejši antioksidanti in v katerih prehranskih dopolnilih se nahajajo:

• Vitamin C naše telo ne izdeluje samo, zato ga moramo zagotavljati z pravilno izbiro hrane ali dodajanjem prehranskih dopolnil. Vitamin C izboljša absorpcijo železa v prebavnem traktu, prav tako izboljša absorpcijo organskega žvepla, ki ga dobimo največ v prehranskem dopolnilu MSM v prahu.
• Vitamin E deluje kot antioksidant, največji učinek ima skupaj z vitaminom C.
• Beta-karoten, ki se pretvori v vitamin A, je izredno pomemben antioksidant. Beta karoten najdemo v mnogih prehranskih dopolnilih, najbolj poznane so goji jagode in alga spirulina, ki vsebuje tudi klorofil, ki ji daje značilno zeleno barvo.

• Flavonoidi se nahajajo v mnogih prehranskih dopolnilih, v zadnjem času je najbolj odmeven pegasti badelj, ki se uporablja za razstrupljanje organizma.
• Koencim Q10 je močan antioksidant in ga lahko uživamo kot samostojno prehransko dopolnilo.
• Lipoken je karotenoid, ki prav tako zmanjšuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Največ ga najdemo v svežem paradižniku, rdeči grenivki in sladki rdeči papriki.
• Lutein, skupaj z vitaminom E, selenom, beta karotenom in zeaksantinom, ohranja zdrav in oster vid.
  minerali selen, cink, baker, magnezij, železo in krom. (1) (2) 

V katerem sadju in zelenjavi je največ antioksidantov?

Za krepitev imunskega sistema nam koristi uživanje vsega svežega sadja in zelenjave, a poglejmo si jih nekaj, ki še posebej izstopajo po vsebnosti antioksidantov:

Najbolj poznani agrumi so pomaranče, limone in grenivke. V pomaranči je največ karotenoidov, terpetenov, flavonoidov in vitamina C.

Grenivka vsebuje čisto posebne vlaknine, ki znižujejo holesterol in pomagajo pri starostni aterosklerozi.Vsebuje tudi najbolj pomemben antioksidant glutationom, ki preprečuje večino poškodb, ki jih povzročijo prosti radikali. (3)

Veliko antioksidantov vsebujejo tudi avokado, brokoli, čebula, grozdje, jagodičevje, paradižnik, špinača, zelje in še mnoga druga sveža zelenjava in sadje. (4)

Uporabljene besede v besedilu: Kaj je najboljše za krepitev imunskega sistema, antioksidanti v prehranskih dopolnilih

Katera naravna kozmetika je dobra podlaga za puder, se nemara sprašuje vsaka ženska. Dandanes je na trgu možno kupiti ogromno različnih krem za obraz, ki so podlaga za nanos pudra. Prava umetnost pa je najti kozmetiko oziroma podlago, ki ni premastna, preveč vlažna ali se prehitro vpije in nato težko preko nje na obraz nanesete še puder. Še težje pa je najti naravno kremo za obraz, ki ima vse te kvalitete, po možnosti še z ustreznim certifikatom.

V DM-u in podobnih trgovinah in drogerijah lahko najdete kar nekaj kozmetike, ki se prodaja kot naravna kozmetika. Vendar je pravi recept, da vseeno malo pobrskate po forumih in spletu ter najdete pravo (po možnosti) slovensko kvalitetno naravno kozmetiko.

Katera naravna kozmetika izpolnjuje postavljene kriterije?

Pred časom sem našla na primer super naravno kremo Kuan Yin (imenovano po boginji ljubezni in si to ime še kako zasluži), ki je odlična podlaga za puder.

Krema se hitro vpije v kožo, a jo vseeno toliko navlaži, da se preko nje z lahkoto nanese puder, ki se ne svaljka ali neenakomerno razmaže. Poleg tega pa še super diši. Skoraj bi lahko rekla, da je to najboljša naravna kozmetika, katero sem našla v zadnjem času. Namažeš se lahko tudi okoli oči, pa jih ne draži. Mislila sem, da bom za svojo kožo morala iskati recepte za izdelavo domače naravne kozmetike za občutljivo kožo, a je ta krema primerna tudi za občutljivo kožo. Kar me je pri kremi najbolj presnetilo pa je to, da ima še energijski učinek. Krema vam namreč pomaga začutiti ljubezen.

Sicer sem izpostavila le naravno kremo Kuan Yin, ki mi najlepše diši. V kolekciji pa je sicer kar devet različnih naravnih krem, ki imajo podoben učinek na kožo kot omenjena. Res super zadeva, ki se jo splača preizkusiti.

Naravne kreme so res odlična podlaga tako za tekoči puder, kot tudi puder v prahu ali pa če nanesete le bronzer.

O karmi in kako jo preseči je veliko napisanega in povedanega, pa vendar je zakon karme povsem preprost in deluje na vse enako. Verjetno poznate pregovor »Vse se vrača, vse se plača« ali »Kar seješ, to žanješ«.

In prav to je karma – zakon vzroka in posledice.

Kako si ustvarjate pozitivno karmo?

Vsako vaše dejanje in vsaka vaša izrečena beseda ima določene posledice. Prav tako ima posledice tudi vsako vaše nedelovanje, ko bi morali delovati, se izraziti, pa tega iz najrazličnejših razlogov ne storite.

Zato je pomembno, da se v svojem življenju glede vsega, tudi najmanjših, vsakodnevnih zadev odločate zavestno, na podlagi Ljubezni in Svetlobe.

S tem si ustvarjate »pozitivno« karmo in posledično bo v vašem življenju vedno več harmonije, blagostanja in ljubezni.

O karmi in kako jo preseči z vidika Duše

Ste se  kdaj v življenju znašli v situaciji, ki se vam ponavlja in iz nje ne najdete rešitve? Priporočljivo je, da se vprašate tudi o karmi in kako jo preseči. Kajti kot Duša ste živeli že mnogo življenj.

Pridobili ste ogromno izkušenj, tako pozitivnih kot tistih malo manj pozitivnih. In prav v vsaki izmed teh preteklih izkušenj je vsako vaše dejanje in vsaka vaša beseda imela svoje posledice. In nekatere izmed njih so vas »počakale« v sedanjem življenju. Počakale, da:

• ozavestite, kaj se vaša Duša uči v teh situacijah in da
• s pozitivnim delovanjem v vsakodnevnem življenju »izravnate« bremena oz. dolgove pretekih ravnanj in besed. Le-te niso izhajale iz Svetlobe in iz Ljubezni.

Kako si lahko v vsakdanjem življenju ustvarjate pozitivno karmo in s tem presežete bremena preteklosti?

Najboljši način je, da vedno in povsod delujete iz Ljubezni in Svetlobe. Pozitivno karmo si ustvarjate tudi s povsem običajnimi drobnimi dejanji – na primer ko na avtobusu odstopite svoj sedež nekomu, ki ga potrebuje bolj kot vi. (1)

In ko boste v življenju srečali nekoga, ki »ima srečo«, naj vam bo navdih za vaše delovanje iz Svetlobe. Spomnite se na zakon karme in da je morda njegova »sreča« pravzaprav le posledica vseh njegovih dosedanjih odločitev in delovanja iz Svetlobe.

V članku – 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti,  vam bomo povedali, kateri naravni izdelki so najbolj zaželeni in koristni za nego telesa v vseh letnih časih.

.

Prvi izdelek, ki spada med 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti  je kokosovo olje/maslo

.

Kokosovo olje ali v trdnem stanju kokosovo maslo je eno izmed najbolj koristnih naravnih sestavin, za naše telo. Uporabljajo ga v kozmetični industriji in prehrambeni. Ne samo, da niža holesterol v krvi, kokosovo olje je tudi dobro za prebavo in izgubljanje telesne teže. V kozmetiki ga lahko najdemo v kremah, balzamih, izdelkih za lase, losjonih, pilingih in milih. Kokosovo maslo lahko nanašamo na lase in nato izgledajo čudovito ter so mehki. Če ga uporabljate na strijah se le-te vidno zmanjšajo prav tako brazgotine. Kokosovo olje ali maslo je tudi izjemen vlažilec kože in se lahko uporablja za vsak tip kože.

.

Naš drugi izdelek na seznamu je piling

.

Da bo vaša koža sijoča, ni dovolj samo da je izredno vlažite. Koža mora tudi, dihati in se hitro obnavljati, ker je to brez vaše pomoči izredno težko, lahko svoji koži pomagate s pilingom. Poznamo različne pilinge med najbolj popularnimi so solni pilingi, sledijo jim pilingi s sladkorjem in najbolj novi na tržišču so pilingi z naravno gobo. Piling izberite na podlagi vaše kože, v kolikor je suha uporabite sladkorni piling. Sladkorni piling bo nahranil in pospešil cirkulacijo. Aknasta in seborojična koža ter za kožo z luskavico priporočamo solni piling, ki bo izredno pomagal. Za uživanje, pospeševanje cirkulacije in aromaterapijo pa naravni piling z gobo.

.

3 izdelek vendar ne nepomembni je blato za telo iz Mrtvega morja

.

Ker, smo s predhodnimi izdelki poskrbeli za vlaženje in hitro obnavljanje bomo članek 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti, zaključili  z masko iz Mrtvega morja. Blato iz Mrtvega morja  poskrbi še za detoksikacijo našega telesa. Maska bo iz telesa posrkala škodljive snovi in težke kovine, pospešila prekrvavitev in zgladila kožo. Blato lahko uporabljamo, kot obloge na nogah, stopalih ali obrazu in koža bo v trenutku bolj sijoča. Naj poudarimo, da je blato iz Mrtvega morja edino na svetu, ki ima toliko magnezija, kalcija in broma v sebi, kar odlično vpliva na naš organizem.

Obiščite tudi našo prvo stran, kjer še dodatno pojasnjujemo prednosti uporabe naravne kozmetike.

Če smo vam že v članku z naslovom Kako preko interneta prodajati naravno kozmetiko, svetovali z nasveti za izboljšanje vašega spletnega nastopa in prodaje, na konkretnem primeru prodaje npr. naravne kozmetike, si lahko vsi, ki vas zanima učinkovit spletni nastop, v tem članku preberete še nekaj dodatnih nasvetov, ki bodo vašo učinkovitost na spletu, samo še izboljšali.

O učinkoviti spletni strani lahko danes na internetu najdete že nešteto zapisov in nasvetov, praktično na vsaki spletni strani, ki se ukvarja z optimizacijo spletnih strani, izboljšanjem konverzije spletne strani, spletnim oglaševanjem, vsebinskim marketingom in pač vsepovsod, kjer ponujajo internetne storitve.

A težko je včasih med vsemi temi zapisi oceniti kateri so dejansko uporabni in kateri ne – zato priporočamo, da si “na hitro” preberete še naše nasvete za res učinkovit spletni nastop.

Učinkovitost spletne strani večina meri skozi izboljšanje prodaje. Ali npr. povečanje prometa obiskovalcev na spletno stran.

Kar pa je narobe.

Slednje namreč z učinkovitostjo internetne strani, nima nič oz. je samo polovica zgodbe o učinkovitosti strani.

Učinkovita spletna stran je namreč tista, ki iz danega prometa (obstoječega stanja) iztisne največ. In ne tista, ki povečuje promet ali povpraševanja.

Pokažimo s praktičnimi vprašanji:

• ali si želite preko vaše internetne strani pridobivati vedno več povpraševalcev (ne glede na to kaj jih zanima in kako zelo so zagreti za nakupe)? Ne.
• ali vam je pomembno, da ima vaša spletna stran vedno več obiskovalcev, ne glede na to, ali veste kaj jih na vašo internetno stran sploh priteguje? Najbrž ne.
• ali želite npr. iz oglaševalskega budžeta 300€ na mesec pridobiti 100 povpraševanj, od katerih ne znate izmeriti realizacije prodaje, ali 10 povpraševanj, ki bodo sigurno kupci? Drugo, kajne?

Kako izvesti učinkovit spletni nastop s preprosto in kmečko logiko?

Učinkovit spletni nastop je tisti, ki za natančno določen budžet, zna izmeriti (predvideti) koliko izplena si lahko od tega obeta?

Zato ni učinkovita spletna stran samo tista, ki zna pritegovati promet ali povečevati število pridobljenih leadov na spletno stran, ampak tudi tista, ki zna pridobivati kakovosten (vroč) promet na spletno stran.

Kako pridobivamo vroč promet na spletno stran?

Z maksimalno natančnim in ciljanim oglaševanjem.

Npr. če prodajamo preko naše internetne strani radiatorje – bo zagotovo bolj vroč promet na spletno stran naslednji:

• promet, ki obiskuje našo spletno stran po poletnih počitnicah (kakovost prometa je torej odvisna tudi od sezone in časa, v katerem pridobivamo promet na našo spletno stran). Slednje pa se odraža v taktiki našega spletnega nastopa in oglaševanja. Če izberemo SEO kot metodo pridobivanja prometa na našo spletno stran, moramo torej seo kampanje začeti izvajati najmanj pol leta prej, preden se spletni obiskovalci ogrevajo “na pravo temperaturo”. Če bomo promet lovili s PPC kampanjami, bomo le te vklopili v času sezone.

• promet, ki jih zanima cena, lokacija ponudnika, primerjava med ponudniki, kot tisti, ki šele poizvedujejo o možnih rešitvah. Slednje pomeni, da bomo na Googlu npr. zakupili ključne besede nakupnega značaja (npr. montaža radiatorjev v Metliki, kot npr. besedo radiatorji).

• kateremu znamo vnaprej predvideti značilne lastnosti (npr. za radiatorje in ogrevalno tehniko se bolj zanima moška populacija, kar je dobro vedeti npr. pri oglaševanju čez Facebook,….)

Top članek (v slovenščini) za izdelavo učinkovitih spletnih strani. Klik na sliko….ali tukaj

Mnogi prisegajo, da so eterična olja zdravilna esenca narave, ampak, ali vemo, kako varno uporabljati eterična olja? Uporabljamo jih lahko v aromaterapiji, kot kopel za celo telo, ali pa samo kopel za roke in noge. Primerna so tudi za vdihavanje in inhalacije, za grgranje in izpiranje ust, za odišavljanje prostorov in tudi za notranjo uporabo, kjer moramo biti še posebno previdni. Eterična olja in njihova uporaba mora biti vedno varna, zato se pred uporabo vedno dobro seznanite z esencami, ki jih nameravate uporabljati. Če le imate možnost, uporabljajte ekološka eterična olja, ki so pripravljena iz neoporečnih sestavin in iz rastlin, ki so nabrana v naravi. Veliko izbiro eteričnih olj najdete tudi v spletni trgovini omega 3.

Kako varno uporabljati eterična olja?

Najprej morate biti pozorni, da so pri izdelavi eteričnih olj uporabljene naravne in ekološke sestavine in predvsem nikoli ne uporabljajte nerazredčenih olj. Izjema sta samo sivkino olje, ki ga uporabljamo za zdravljenje opeklin in eterično olje čajevca, ki ga nanašamo pri pikih žuželk. Pri notranji uporabi, nikoli ne smemo preseči priporočene količine, to je največ od šest do devet kapljic na dan. Večjo pozornost morate nameniti nekaterim oljem, ki imajo še posebej močno delovanje. Tukaj moramo izpostaviti žajbljevo olje, limonino, komarčkovo, timijanovo in kafrovo olje. Če ta olja uporabljate dalj časa, bodite izredno previdni. Kadar eterična olja uporabljate za inhalacijo, se v primeru, če imate astmo, ali pogosto krvavite iz nosa, vedno posvetujte z zdravnikom. V teh primerih lahko uporaba eteričnega olja, vaše stanje še poslabša. Preden boste olje uporabili na koži, vedno prej nanjo nanesite majhno količino, ki jo prej razredčite v rastlinskem olju, na kožo komolca in kmalu se bo pokazalo, če ste mogoče alergični na določeno olje.

Previdno pri notranji uporabi eteričnih olj

Pri nekaterih oljih je notranja uporaba zelo omejena in jih lahko uživate samo pod zdravniškim nadzorstvom ali po navodilu medicinsko usposobljenega terapevta ali zeliščarja. Takšno olje je jasminovo, ki ga lahko zaužijete samo eno kapljico ali dve na dan, majaronovo ali sandalovo olje pa lahko izjemoma zaužijete tudi do pet kapljic na dan. Pri uporabi eteričnih olj morate vedno paziti, da niso dostopna otrokom in da ne pridejo v bližino odprtega ognja.

Viri:

Naravna zdravila, Arome zdravja, eterična olja

Izgorelost je logična posledica dolgotrajnega stresa in vse pogosteje prisotna med nami. V vsakem naprednem podjetju ali organizaciji, se morajo vodilni vedno znova spraševati, kako preprečiti izgorelost na delovnem mestu. Do izgorelosti pride, kadar so zaposleni dogo časa izpostavljeni stresu in se morajo vedno podrejati ukazom vodilnih. Cilji podjetja so pogosto previsoki, motivacija zaposlenih pa je premajhna. Seveda pa ni vsaka stresna situacija škodljiva, nasprotno, mnogi potrebujejo določeno mero stresa in določeno mero adrenalina. Za pozitivni stres lahko vodilni v podjetju poskrbijo z organizacijo team building dogodkov, ki vsebujejo obisk adrenalinskega parka, organizirajo lahko team building igre ali zaposlene peljejo na rafting, mini raft, nekaj adrenalina požene po žilah tudi soba pobega. A team building dogodki so na programu samo enkrat ali dvakrat na leto, ljudje pa so pod stresom skozi celo leto. Zaradi obremenjenosti na delovnem mestu, dlje časa trajajočem stresu, cilji ekonomske politike so enostavno preobsežni in finančni cilji podjetja previsoki postavljeni. Mnogi zaposleni zaradi hudega tempa enostavno pregorijo, ker pogosto svojemu šefu ne zmorejo reči ne in se vedno razdajajo za druge. Prav tako je za preprečevanje izgorelosti na delovnem mestu zelo pomembna motivacija tima, saj so cilji podjetja dosegljivi samo z dobrim timskim delom. Ko pa se v podjetju pri veliki zaposlenih pokažejo znaki izgorevanja, je potrebno ukrepati. Skupina ljudi, ki je izgorela, kaže simptome tako na čustvenem doživljanju, kot telesnih simptomih, vsak posameznik pa se odziva drugače.

Da lahko pride do izgorelosti zaposlenih, se vedno bolj zavedajo tudi delodajalci. Tako nekateri med njimi že sprejemajo določene ukrepe, da do tega ne bi prišlo. Tukaj lahko izpostavimo dva med njimi:

• podjetje Steklarstvo Breg (steklarske storitve, kuhinjska stekla, steklene kabine za tuširanje, steklena vrata, steklene stopnice, ograje in nadstreški) ter
• ekipo spletnega portala Nadstreški.eu (leseni nadstreški).

Kako preprečiti izgorelost na delovnem mestu – spoznajmo štiri faze izgorelosti

Sindrom izgorelosti se pri posamezniku razvije skozi daljše časovno obdobje. Izgorelost lahko razdelimo na več faz. V prvi fazi se posameznik, ki kaže znake izgorelosti na vso moč trudi, da bi se dokazal. Cilji projekta so mu vse težje dosegljivi, saj za vsako nalogo vloži preveč truda, ki ne pokaže rezultata. Tako je vse bolj utrujen in posledično motivacija za delo drastično upade, stres pa se vse bolj povečuje.
V drugi fazi nastopi obdobje stagnacije, frustriranost narašča, ker kljub naprezanju posameznik ni ustrezno nagrajen. Motivacija za delo pade, prihaja do negotovosti, samopodoba je slaba, vodenje projektov je ogroženo, komunikacija v podjetju je vse slabša. Pogosto imajo prizadeti motnje koncentracije, pojavi se kronična anksioznost, pojavijo pa se tudi telesne težave in psihomatske težave. Telesna odpornost pade, izgorelost se kaže v obliki bolečin v križu, lahko se poveča krvni pritisk, pojavijo se motnje spanja in prebave. Ljudje, ki jih je doletela izgorelost, se pogosto socialno izolirajo in se distancirajo od vseh drugih aktivnosti. Tako se ob pomanjkanju druženja in ukvarjanju s hobiji stres samo povečuje, komunikacija s strankami in komunikacija na delovnem mestu je vse bolj okrnjena in posameznik kmalu zdrsne v tretjo fazo.

Izgorelost v tretji in četrti fazi – potrebna je velika previdnost!

Tretja faza se pokaže v obliki socialne izolacije. Zaradi pomanjkanja komunikacije, ljudje ki so pregoreli, pogosto izgubijo stik z zunanjim svetom. Pritisk s strani vodilnih se poveča, prizadeti pa pogosto išče tolažbo v zlorabi alkohola in zdravil. V kolektivu s takšnimi težavami, pride do pogostih trenj, reševanje konfliktov je oteženo in skupina ljudi z istimi cilji, pogosto skrene iz začrtane poti.
Huda izgorelost na koncu privede do četrte faze, ko nastopi apatija, znaki depresije so vidni na zunaj. Če te takšna oseba ne zdravi, lahko zapade v tako hudo telesno in čustveno izčrpanost, da ni več sposobna opravljati svojega dela, niti ni več sposobna osnovnih socialnih veščin. Izgorelost je zelo pogost vzrok za odsotnost z dela, prizadeti obiskujejo razne strokovnjake, pogosto tudi psihiatra.

Viri:

Anthony Robbins, Prebudite velikana v sebi

Marshall Ian, Duhovna inteligenca

ETC Adriatic – Team building Ljubljana

Beta-karoten je pigment oranžne barve, največ ga najdemo v korenju, sladkem krompirju, bučkah, marelicah in špinači. Če želite svoje celice prepojiti s tem pomembnim antioksidantom, pojejte čim več te zelenjave in sadja, ali pa ga jemljite v obliki prehranskega dopolnila. Beta-karoten so prvič izolirali iz korenja in dokazali, da ima posebne antioksidativne lastnosti, ki posredujejo tam, kjer drugi antioksidanti ne pomagajo več. Poznamo ga kot izjemnega borca proti boleznim srca, raku, katarakti in oslabljenemu imunskemu sistemu. Na kratko, beta-karoten preprečuje splošno propadanje telesa. Beta karoten še posebej varuje integriteto celic, izničuje proste radikale, še posebej prosti radikal enega atoma kisika. Ta prosti radikal kvari celične gene, oksidira njihovo maščobo, ki postane toksična in ruši celično strukturo. Najbolj je poznano prehransko dopolnilo beta-karoten v boju proti boleznim srca in v boju proti raku, ki sta vse pogosteje prisotni bolezni, ki terjata vse več preranih smrti.

Strokovnjaki priporočajo prehransko dopolnilo beta-karoten v boju proti boleznim srca

Dokazi o delovanju beta-karotena v boju proti boleznim srca so številni. Beta-karoten preprečuje srčno žilna obolenja tako, da varuje žile, da se ne zamašijo. Z raziskavo na Harvardu so dokazali, da so imeli moški, ki so šest let vsak drugi dan jemali po 50 miligramov beta-karotena, polovico manj srčnih napadov, kapi in obolenj srca, kot moški, ki so jemali placebo. Zaščita celic je začela delovati že po dveh letih in s tem poskusom so znanstveniki želeli dokazati, da beta-karoten upočasnjuje nastajanje oblog v arterijah.

Raziskava o uživanju prehranskega dopolnila beta-karoten na ženskah

V raziskavi, prav tako na Harvardu, so opazovali devetnajst tisoč medicinskih sester. Tiste, ki so uživale več kot 11.000 IE beta-karotena na dan, so bile v 22% manjši nevarnosti za srčna obolenja, kot ženske, ki so jemale manj kot 3800 IE beta-karotena na dan. Z visokimi koncentracijami beta karotena je bila za 37% manjša tudi nevarnost kapi. V široko razpršeni raziskavi, ki so jo opravili v Evropi, so bili ljudje, ki so dobili v organizem zelo malo beta- karotena, za 260% bolj izpostavljeni prvemu srčnemu napadu kakor tisti, ki so uživali veliko tega pomembnega antioksidanta.

Viri:
rjavenje RL; Zakaj se staramo?
Jean Carper, Ostanimo mladi

Spodaj je opisana naravna kozmetika za nego kože.

Koža za zaščito potrebuje maščobo in vlago. Pogosto nas pestra ponudba kozmetičnih izdelkov tako zmede, da preprosto ne vemo več, kaj je dobro za nego naše kože. Vsekakor je dobro vse, kar je naravno! Naravna kozmetika se vedno bolj vrača v uporabo, vse več posameznikov se odloča tudi za nego kože z hladno stiskanimi olji. Uporabimo jih lahko kot nosilna olja za mešanice z eteričnimi olji, ki jih imenujemo tudi esencialna olja. Eterična olja so premočna, da bi jih nanašali neposredno na kožo. Po navadi kanemo pet kapljic eteričnega olja v deset mililitrov nosilnega olja. Seveda pa lahko kožo negujemo tudi s čistimi olji. Rastlinska olja obdržijo kakovost približno šest mesecev. Shranjujemo jih v temnem prostoru, najbolje v temnih stekleničkah. Naravna olja so osnovna sestavina za losjone, emulzije in kreme. Ko negujemo kožo z različnimi olji, ki smo jim dodali nekaj kapljic eteričnega olja, občutimo posebno ugodje.

Naravna kozmetika za nego kože

Kokosovo olje

Kokosovo olje diši po eksotičnih deželah. Nasičeno gosto olje, ki ga zmešamo s soljo, je primerno za luščenje odmrlih celic kože. Vsekakor je uporabno kot naravna kozmetika, saj ne draži kože in ne povzroča alergij. Uporabimo ga lahko tudi za hranilne obloge, predvsem za lase.

Avokadovo olje

Avokadovo olje je posebno bogato z vitamini. Uporabljamo ga nego kože obraza in dekolteja. Posebno primerno je za suho kožo.

Makadamijevo olje

Makadamijevo olje je zelo primerno za nego telesa, saj so kisline, ki jih vsebuje, podobne kislinam v kožni maščobi. To olje kožo dobro navlaži, zato je primerno predvsem za nego zrele, suhe kože.

Mandljevo olje

Mandljevo olje ima blag vonj, ki hitro izhlapi. Vsebuje veliko vitaminov in beljakovin. Kožo zmehča in jo nahrani, zato je primerno za nego občutljive kože in hrapavih rok. Mandljevo olje se dobro vpija in je odlično za masažo.

Tudi olivno olje kot naravna kozmetika

Olivno olje vsebuje veliko vitaminov in beljakovin. Ker ima močan vonj, je dobro, če ga mešamo z drugimi olji. Olivno olje prijetno greje, zato je primerno za masažo, kadar nas zebe ali nas bolijo mišice.

Sezamovo olje

Sezamovo olje je vsestransko uporabno. Kožo pomirja, gladi in jo učvrsti. Uporabljamo ga lahko za nego normalne in mastne kože.

Olje iz grozdnih pečk

To olje je precej redko, zato se hitro vpije v kožo in zapusti na njej satenast lesk.

Olje iz pšeničnih kalčkov

Olje iz pšeničnih kalčkov vsebuje veliko vitamina E in je primerno za nego zrele kože. Druga olja postanejo bolj obstojna, če jim primešamo nekoliko olja iz pšeničnih kalčkov. Pri oljih, ki smo jim primešali nekaj kapljic eteričnega olja, zaznamo najprej dišave, potem pa na koži občutimo še druge ugodne učinke.

Viri:
Uschka Pittroff, Christina Niemann, Petra Regelin; Za dobro počutje

Oznake besedila: naravna kozmetika za nego kože