Kaj je niacin in za kaj se uporablja?

Kaj je niacin?

Niacin, imenovan tudi vitamin B3 ali nikotinska kislina, spada v skupino vitaminov B. Te so topne v vodi, zato na njihovo vsebnost v prehrani vpliva tudi način kuhanja (čim krajše je segrevanje, tem bolje). Niacin ima v našem telesu različne nenadomestljive biološke funkcije – navsezadnje je “vitamin“, kar pomeni, da je snov, ki je nujno potrebna za življenje, in ker ga ne moremo proizvesti sami, je njegov vnos odvisen od naše prehrane. V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj je niacin.

Funkcije in učinki

Ima ključno vlogo pri vseh vidikih našega metabolizma, vključno z delitvijo in rastjo celic ter sproščanjem energije iz molekul ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
je sestavni del ali kofaktor več kot 200 različnih človeških encimov!
je pomemben za celotno presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
podpira funkcije in optimalno delovanje kože, živčnega, srčno-žilnega in prebavnega sistema

V katerih živilih ga najdemo?

Odličen vir niacina so beljakovinsko bogata živila: pusto perutninsko meso, mastne morske ribe, arašidovo maslo, bučna semena, tempeh (fermentirana soja), fižol in druge stročnice ter krompir in gobe portobello.
zanimivi viri so tudi obogateni (z vitamini in/ali minerali obogateni) žitni izdelki in druga obogatena živila.

Kaj je niacin in kaj je dobro vedeti o njem?

Raznolika in uravnotežena prehrana, bogata s polnozrnatimi žiti in dobrimi viri beljakovin (stročnice, arašidi, oreščki, oljna semena in pusto perutninsko meso ter mastne morske ribe) je bogata z niacinom v naravni obliki.

Kuhanje živil vpliva na vsebnost niacina. Zato je najboljša kratka priprava, na primer blanširanje (za zelenjavo), dušenje ali kratko cvrtje v malo kakovostnega olja. Če pripravljate toast, pazite, da ga ne zažgete in ga le malo popečete – tako boste ohranili več vitaminov B in preprečili nepotrebno nastajanje rakotvornih snovi.
100-odstotno čisto, organsko, hladno stiskano, bogato z naravnim vitaminom E, proti staranju, brez dišav, barvil in konzervansov. Olje je opremljeno s priročnim kapalnikom

Arganovo olje

Polno arganovo olje se pridobiva iz semen plodov arganovega drevesa (Argania spinosa), ki raste na jugozahodu Maroka. Obiranje plodov in pridobivanje olja je zelo zahtevno, saj se plodovi obirajo ročno, brez uporabe strojev, olje pa se stiska ročno po tradicionalni metodi hladnega stiskanja. Za proizvodnjo enega litra čistega olja je potrebnih do 30 kg plodov, stiskanje pa traja približno 10 ur. Zato je arganovo olje nekajkrat dražje od najboljšega deviškega oljčnega olja.

Arganovo olje je pravi nektar, ki vsebuje neverjetno količino bioaktivnih sestavin:

Naravni vitamin E – alfa-tokoferol – vitamin, topen v maščobi. Je močan antioksidant, ki ščiti pred delovanjem prostih radikalov, pomaga vzdrževati optimalno raven esencialnih maščobnih kislin in vitamina A v koži. V povrhnjici tvori pregrado proti izhlapevanju vlage iz kože, preprečuje staranje celic zaradi oksidacije, spodbuja prehranjevanje celic in krepi žilne stene. Znatno zmanjša vnetja in brazgotine. Arganovo olje vsebuje 2-3-krat več naravnega vitamina E kot kateri koli drug naravni vir,
nenasičene maščobne kisline – ljudje jih dobimo le s hrano ali s kožo. So gradniki, ki so potrebni za dobro delovanje celičnih membran, so pomembni za ohranjanje zdrave kože ter preprečujejo izgubo vlage in prezgodnje staranje. Arganovo olje vsebuje do 80 % esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega 3 in omega 6.

Kako uporabljati arganovo olje

Imate zelo mastno ali suho kožo? Ni problema! Arganovo olje je primerno za vse vrste kože. Nanesite ga na temeljito očiščeno kožo. Primeren je tudi za pripravo maske za lase, masažo obraza ali dekolteja.
Naravni karotenoidi – rastlinski pigmenti, topni v maščobah, ki ščitijo oči in kožo pred UV žarki in prostimi radikali. Krepijo imunski sistem, pomagajo ohranjati zdravo kožo in zavirajo rast rakavih celic,
naravni fenoli in fenolne kisline,
skvalen

Izjemni učinki:

Spodbuja naravne celične funkcije in znotrajcelično oksigenacijo,
močan antioksidant, nevtralizira proste radikale in ščiti občutljivo tkivo pred zunanjimi vplivi.

Arganovo olje polne moči 100% hladno stiskano in serum z niacinom

Arganovo olje polne moči 100% hladno stiskano in serum z niacinom

Arganovo olje polne moči se pridobiva iz semen plodov arganovega drevesa (Argania spinosa), ki raste na jugozahodu Maroka. Obiranje plodov in pridobivanje olja je zelo težavno. Sadje obirajo ročno, brez uporabe strojev, olje pa ročno hladno stiskajo na tradicionalen način.

Za proizvodnjo 1 litra čistega olja je potrebnih do 30 kg plodov. Stiskanje traja približno 10 ur. Zahtevnost proizvodnega postopka se odraža v ceni arganovega olja, ki je nekajkrat dražje od najbolj kakovostnega deviškega oljčnega olja.

Arganovo olje polne moči

Arganovo olje polne moči je pravi nektar, ki vsebuje številne bioaktivne sestavine:

Naravni vitamin E – alfa-tokoferol – vitamin, topen v maščobi. Je močan antioksidant, ki ščiti pred delovanjem prostih radikalov, pomaga vzdrževati optimalno raven esencialnih maščobnih kislin in vitamina A v koži. V povrhnjici tvori pregrado proti izhlapevanju vlage iz kože, preprečuje staranje celic zaradi oksidacije, spodbuja prehranjevanje celic in krepi žilne stene. Znatno zmanjša videz vnetij in brazgotin. Arganovo olje vsebuje 2-3-krat več naravnega vitamina E kot kateri koli drug naravni vir.

Nenasičene maščobne kisline – ljudje jih dobimo le s hrano ali s kožo. So gradniki, ki so potrebni za dobro delovanje celičnih membran, so pomembni za ohranjanje zdrave kože ter preprečujejo izgubo vlage in prezgodnje staranje. Arganovo olje vsebuje do 80 % esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega 3 in omega 6, naravne karotenoide – rastlinske pigmente, topne v maščobah, ki ščitijo oči in kožo pred UV-žarki in prostimi radikali. Krepijo imunski sistem, pomagajo ohranjati zdravo kožo in zavirajo rast rakavih celic.

Izjemni učinki:

Spodbuja naravne celične funkcije in znotrajcelično oksigenacijo, je močan antioksidant, nevtralizira proste radikale in ščiti občutljivo tkivo pred zunanjimi vplivi,
deluje neposredno na tvorbo kolagena in elastina – preprečevanje strij med nosečnostjo in hujšanjem.
Je naravno sredstvo proti staranju – kožo obnavlja, neguje, gladi in vlaži, vrača ji vitalnost in krepi njeno zaščitno funkcijo, izboljšuje njeno teksturo, obnavlja enakomeren ton in na splošno posvetli kožo, zmanjšuje gube, brazgotine in sledove aken ter uravnava nastajanje sebuma.
Ima antiseptične učinke – primeren je tudi za kožo, nagnjeno k aknam, zmanjšuje pojave luskavice in ekcemov, neguje in krepi krhke in lomljive nohte, obnavlja poškodovano strukturo las, vrača sijaj.

Niacin

Niacin in niacinamid sta obliki vitamina B3. Vitamin B3 je v številnih živilih, med drugim v kvasu, mesu, ribah, mleku, jajcih, zelenjavi, fižolu in žitnih zrnih. Niacin in niacinamid se nahajata tudi v številnih vitaminskih dodatkih s kompleksom B in drugimi vitamini B.

Niacin se uporablja za zniževanje ravni holesterola. Skupaj z drugimi dodatki se uporablja tudi za zdravljenje težav s krvnim obtokom, migrene in glavobola, vrtoglavice ter za zmanjšanje simptomov diareje, povezane s kolero. Niacin se uporablja tudi za preprečevanje pozitivne slike urina pri ljudeh, ki jemljejo prepovedane droge.
Niacinamid se uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni in za zdravljenje kožne bolezni, imenovane bulozni pemfigoid in granuloma annulare.

Niacin ali niacinamid se uporablja za preprečevanje pomanjkanja vitamina B3 in z njim povezanih bolezni, kot je pelagra. Vse te oblike vitamina B3 se uporabljajo pri zdravljenju shizofrenije, halucinacij, ki jih povzročajo zdravila, Alzheimerjeve bolezni in izgube mišljenja zaradi starosti, kroničnega možganskega sindroma, depresije, slabosti pri gibanju, odvisnosti od alkohola in kopičenja tekočin (edemov).

Nekateri ljudje uporabljajo niacin ali niacinamid pri aknah, gobavosti, pomanjkanju pozornosti, hiperaktivnosti (ADHD), izgubi spomina, artritisu, preprečevanju glavobolov zaradi predmenstrualnega sindroma, izboljšanju prebave, zaščiti pred toksini in onesnaževalci, zmanjševanju znakov staranja, zniževanju krvnega tlaka, izboljšanju cirkulacije, sproščanju, izboljšanju orgazma in preprečevanju sive mrene.

Pri zdravljenju kožne bolezni, imenovane vnetne akne, se na kožo nanese niacinamid.
Niacinamid lahko v telesu nastane iz niacina. Niacin se pretvori v niacinamid, ko ga zaužijemo v večjih količinah, kot jih telo potrebuje. Niacin in niacinamid sta lahko topna v vodi in se dobro absorbirata, če ju zaužijete skozi usta.

 

 

 

Ali lahko spalni položaj vpliva na hujše simptome suhih oči?

[SPLETNI DNEVNIK O SUHIH OČEH] Se vam včasih zdi, da imate eno oko bolj suho in razdraženo kot drugo? Sama pogosto opažam, da mi levo oko povzroča več težav kot desno. In bolj kot se s sotrpini pogovarjam o izkušnjah s kronično boleznijo suhih oči, bolj mi je jasno, da nekaj podobnega občuti še marsikdo drugi – eno oko je bolj prizadeto kot drugo. Bolezen suhih oči me muči že skoraj dve leti. Za sabo imam že številne oblike zdravljenja, redno uporabljam kapljice za oči, a vedno znova se je izkazalo, da jo levo oko vedno odnese huje kot desno. Velikokrat se mi zdi, da je desno oko skoraj zdravo, medtem ko za levo tega ne morem nikoli reči. Vedno je bolj suho in razdraženo, veliko bolj mu škodi tudi veter in klimatske naprave. Bi bil za te občutke lahko kriv spalni položaj?

spalni položaj vpliva na suhe oči pri mladi ženski

Kako spalni položaj vpliva na občutek suhega očesa?

Spomnim se, da sem nekoč nekje prebrala, da bi spalni položaj lahko vplival na pojav suhih oči, kar mi je mimogrede omenil tudi moj oftalmolog kot razlog za hujše občutke suhosti na enem očesu.

Zato sem se odločila prečesati splet. Naletela sem na raziskavo o tem, zakaj se pri ljudeh, ki spijo na boku ali trebuhu, pri testih kažejo slabši rezultati glede bolezni suhih oči od tistih, ki spijo na hrbtu. Strokovnjaki so v raziskavi prišli do zaključka, da bi lahko sprememba spalnega položaja z boka ali trebuha na hrbet izboljšala simptome suhih oči.

Priznati moram, da večino časa spim na desnem boku. Vsake toliko se premaknem na levi del mojega trebuha, res redko pa spim na hrbtu. Ta položaj mi je preprosto neudoben. A če pomislim, je verjetno spanje na desnem delu telesa krivo, da se vse moje solze iztekajo iz levega očesa proti desnemu. To bi lahko pojasnilo, zakaj se moje levo oko zdi bolj suho – solze niso enakomerno razporejene.

Kaj mi je prinesel poskus spanja na hrbtu

Prebrala sem, da je spanje na hrbtu blagodejno iz številnih razlogov, saj naj bi pomagalo pri ohranjanju pravilnega položaja hrbtenice. To je res super razlog za spanje na hrbtu, a moja glavna motivacija so bile težave z očmi. Pripravljena sem bila storiti karkoli, da bi se te izboljšale.

Zato sem se odločila spati na hrbtu. Poskusila sem nekaj noči, a ledveni del hrbta, vrat in ramena so me precej boleli. Nenehno sem se zbujala, da bi prilagodila položaj. Uporabila sem celo blazino pod koleni, da bi podprla moj hrbet. A moram priznati, da sem po nekaj dneh na levem očesu opazila izboljšanje. Občutila sem, da so moje solze bolj enakomerno razporejene, če spim na hrbtu.

spalni položaj povzroča bolečine v hrbtu pri mladi ženski

Bi morala spalni položaj prilagajati bolj postopoma?

A hrbet me je grozno bolel še kakšne tri tedne. V tem času sem spalni položaj menjavala: nekaj časa sem spala na hrbtu, nekaj časa pa na boku. Če mi ni uspelo najti udobnega položaja na hrbtu, sem se premaknila na levi bok namesto običajnega položaja na desnem.

A priznati moram, da bi se postopka menjave spalnega položaja lotila drugače, če bi imela priložnost začeti znova. Položaj bi menjala postopoma, da bi se moja hrbtenica lažje navadila.

Vsekakor lahko samo potrdim, da tako moj spalni položaj kot kakovost spanca vplivata na to, v kakšnem stanju so moje oči ob jutrih. Več o tem, kako nespečnost vpliva na stanje oči in njihovo suhost, si lahko preberete v članku Ko nespečnost povzroči suhe oči.

5 razlogov zakaj bi morali kolagen uživati tudi moški

Kaj je kolagen za moške? Vse kar morate vedeti o kolagenu

Zakaj je kolagen za moške pomembno vključiti v prehrano?

5       koristi kolagena za moške

Kolagen podpira zdravje sklepov in kosti

Kolagen za moške lahko pomaga pri izpadanju las

Kolagen za moške lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju mišic

Kolagen za moške upočasnjuje vidne znake staranja

Kolagen za moške podpira zdravo črevesje

Kateri kolagen za moške izbrati?

Kolagen za moške? ” Tega pa res ne bom pil, to je za ženske.” Je odgovor marsikaterega moškega, ko mu omeniš, da je kolagen tudi za moške koristno prehransko dopolnilo.

Večkrat se pojavijo pomisleki o tem, če je kolagen za moške tudi primeren. In preprost odgovor na to je: Da!

Kolagen za moške lahko pripomore k šarmantnemu videzu

Kolagen za moške ne deluje drugače kot kolagen za ženske. Poleg tega, ima kolagen poleg lepotnih koristi tudi številne koristi za zdravje.

Ne glede na to, ali ste aktiven mlad moški, ali nekoliko starejši mož, je kolagen za moške prava izbira za vas.

Kaj je kolagen za moške? Vse kar morate vedeti o kolagenu

Najboljše je, da začnemo kar na začetku. Kaj je kolagen za moške?

Kolagen je med ženskami eno izmed najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil. Učinkuje namreč tako, da:

  • koži povrne elastičnost
  • zgladi gube
  • okrepi lase in nohte
  • izboljša mobilnost sklepov

Zakaj torej kolagen za moške ni eno izmed najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil?

Kolagen za moške je namreč zelo koristno prehransko dopolnilo. Poglejmo, zakaj.

Kolagen je ena izmed najpomembnejših strukturnih beljakovin, ki je v telesu naravno prisotna. Predstavlja približno 30 % vseh beljakovin v človeškem telesu.

Kolagen za moške in struktura kolagena

V telesu pomaga graditi vezivna tkiva, kot so sklepi, ligamenti, koža, kosti,.. Lahko bi rekli, da deluje kot ”lepilo”, ki drži naše telo skupaj.

Kolagen je kompleksna beljakovina, sestavljena iz 19 različnih aminokislin. Osnovne aminokisline so glicin, prolin, hidroksiprolin in arginin.

Najpomembnejša aminokislina pri tem je hidroksiprolin, saj je potreben za proizvodnjo kolagena v vseh vezivnih tkivih in je ključen za strukturno stabilnost.

Obstaja veliko različnih vrst kolagena v človeškem telesu, vsaj 16. Vendar ga približno 85 – 90 % sestavlja tip 1. Ta je najbolj razširjen in je pomemben za kosti, prebavo, celjenje ter elastičnost kože.

Vsakodnevno uživanje prehranskega dopolnila s kolagenom je priročen in učinkovit način, s katerim telesu zagotovimo ”gradbeni material”, ki ga potrebuje za sintezo lastnega kolagena.

Zakaj je kolagen za moške pomembno vključiti v prehrano?

Sinteza lastnega kolagena začne namreč z leti upadati. Pri ženskah se upad kolagena začne že okoli 25. leta pri moških pa nekoliko kasneje.

Z zmanjšanjem proizvodnje kolagena, pa se pričnejo kazati tudi prvi vidni znaki staranja. Za ženske to pomeni predvsem pojav prvih gubic in zmanjšajo elastičnost kože. Moški pa lahko to opazijo v manjši gibljivosti sklepov.

Hidroliziran kolagen za moške

Moška koža ima namreč višjo gostoto kolagena, kar pomeni, da imajo malce več sreče pri staranju kot ženske. Kljub temu, pa je uživanje hidroliziranega ribjega kolagena tudi za njih izjemno koristno.

5        koristi kolagena za moške

Kolagen za moške podpira zdravje sklepov in kosti

Kolagen za moške, je namreč zelo pomembna sestavina vezivnega tkiva. Pomanjkanje lahko vodi do slabše gibljivosti v sklepih in oteženo premikanje.

Dokazano je, da redna uporaba kolagena za moške pomaga pri bolj gladkem delovanju sklepov oz. k večji mobilnosti sklepov.

To olajša vsakodnevna opravila, kot so hoja, vzpenjanje in spuščanje po stopnicah, vstajanje iz sedečega položaja, dejansko vse dnevne aktivnosti.

Kolagen lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin, ki so posledica osteoartritisa. Ugotovljeno je bilo tudi, da kolagen pomaga pri hitrejšem okrevanju pri športnih poškodbah in zmanjšuje tveganje za prihodnje zlome.

Kolagen za moške lahko pomaga pri izpadanju las

Noben moški, ne glede na starost, si ne želi, da bi vsako jutro v odtoku za tuširanje videl več las.

Če kolagen pomaga ženskam zakaj ne bi pomagal tudi moškim? Kolagen za moške namreč vsebuje pomembne aminokisline, ki sodelujejo pri sintezi keratina.

Kolagen za moške lahko zmanjša izpadanje las

Zagotovo ste že slišali za nege, šampone, losjone s keratinom?

Keratin je beljakovina, ki je glavni gradnik nohtov in las, hkrati pa je tudi sestavina kože.

Že prej smo omenili, da z uživanjem kolagena telesu zagotovimo ”gradbeni material”, ki ga potrebuje za sintezo lastnega kolagena.

Ta ”gradbeni material” imenujemo aminokisline. Kolagen je še posebej bogat z aminokislinami, kot so denimo prolin, glicin in arginin. In ravno prolin je ena izmed najpomembnejših aminokislin za sintezo keratina.

Če pa želite še boljše rezultate izberite kolagen za moške v kombinaciji z MSM-jem. Za tvorbo keratina, ki gradi nohte, kožo in lase je namreč potreben tudi cistein, za tvorbo cisteina pa je potrebno žveplo, ki ga dobimo iz MSM-ja oz. ”minerala lepote”. Za to je kolagen msm odlična izbira.

Kolagen za moške lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju mišic

Vaše kite in vezi v telesu vsebujejo približno 75 % kolagena, zato lahko uživanje kolagena kot dodatka pomaga zmanjšati morebitne bolečine ali poškodbe.

Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti lahko kolagen za moške pomaga tudi pri zmanjševanju vnetij zaradi obremenitev pri intenzivni vadbi.

Kolagen za moške upočasnjuje vidne znake staranja

Vsi vemo, da se moški starajo kot vino. Starejši kot so boljše izgledajo.

Šalo na stran, vsakdo si želi ”manj vidnih gubic”. Pa čeprav moški tega ne priznajo. No, kolagen za moške vam lahko pomaga pri tem.

Vloga kolagena za moške

S staranjem in izgubo kolagena, naša koža izgublja svojo elastičnost. Če naši koži zagotovimo dovolj kolagena nam lahko ta pomaga pri ohranjanju vlažnosti kože in zmanjša pojav drobnih linij in gub.

Kolagen za moške je odlična izbira za vse, ki želite ostati šarmantni tudi na stara leta.

Kolagen za moške podpira zdravo črevesje

Mnogo ljudi poroča, da jim je kolagen za moške pomagal pri prebavnih težavah.

Kolagen namreč lahko pripomore k izboljšanju težav pri želodčni kislini, razjedah in občutljivi želodčni sluznici.

Aminokislini glicin in prolin pripomoreta k izboljšanju splošnega stanja črevesja, saj dokazano izboljšata stene prebavnega trakta.

Aminokislina glutamin pa pripomore k zmanjšanju vnetnih stanj v črevesju in preprečuje različna črevesna obolenja.

Kateri kolagen za moške izbrati?

Kot smo že omenili, kolagen za moške se ne razlikuje od kolagena za ženske. Verjamemo pa, da je v poplavi prehranskih dopolnil na trgu težko izbrati ”najboljši kolagen.”

Prehranska dopolnila s kolagenom se namreč razlikujejo v:

  • dodanih aktivnih sestavinah
  • količini kolagena, ki ga vsebuje dnevni odmerek
  • izvoru kolagena

Torej kateri je najboljši kolagen za moške?

  1. Kolagen za moške – Dodane aktivne sestavine

Nekatere dodane aktivne sestavine, so same po sebi pomembne za sintezo kolagena, druge pa dopolnjujejo njegovo učinkovitost.

Ko izbirate kolagen za moške bodite pozorni, da to vsebuje vitamin C, saj igra pomembno vlogo pri sintezi kolagena. Ob uživanju hrane bogate z vitaminom C se namreč sinteza kolagena poveča kar za 6x.

Pomembno vlogo pri sintezi kolagena za moške ima tudi cink.

Smiselne dodane aktivne sestavine so še hialuronska kislina, vitamin B6, D, biotin, vitamin A, MSM,.. Odvisno kakšne učinke si želite.

Če si želite močne lase, naj vaš kolagen za moške vsebuje biotin in MSM.

Če si želite bolj gibljive sklepe pazite, da vsebuje hialuronsko kislino, vitamin D in MSM.

  1. Količina kolagena

Študije kažejo, da mora prehransko dopolnilo vsebovati vsaj 2,5 g kolagena v dnevnem odmerku. Za sklepe pa je priporočljivo uživati 10 g kolagena na dan.

  1. Izvor kolagena

Kolagen za moške ima več različne izvore, kot so:

  • hidroliziran ribji kolagen
  • hidroliziran goveji kolagen
  • hidroliziran svinjski kolagen

Ti se med sabo ne razlikujejo samo v izvoru ampak tudi v tipu kolagena, ki ga vsebujejo. Kot smo že prej omenili, je najbolj pomemben tip kolagena v telesu, tip I.

Ta je namreč najbolj razširjen. Ribji kolagen za moške je najbolj bogat vir kolagena tipa, prav tako je dokazano, da ima večjo učinkovitost in boljšo absorpcijo.

Kolagen shot

Prehranska dopolnila Gaia Naturelle ponujajo hidroliziran ribji kolagen, ki je kolagen za moške in kolagen za ženske. Prav tako vsebuje:

  • hialuronsko kislino
  • MSM
  • biotin
  • vitamin C in zinc

Vse sestavine, ki vam bodo pomagale do lepših las, boljše prebave in bolj mobilnih sklepov 😊

VIRI:

1 Biomedical applications of collagen

2 Collagen stucture and stability

PISANJE BESEDIL –  kaj je to in 3 korake do odličnega teksta!

Pisanje besedil je disciplina, ki se na prvi pogled zdi mogoče enostavna.

“Saj samo sedi pa piše, skoz pije kavico v svoji lepi pisarni za svojim lepim laptopom, lahko gre v kavarno, ni mu treba nič težkega nosit…” Mmm… Ja, res zveni lepo, če se tako opiše delo tekstopisca in res je tudi to, da v večini primerov jih vidimo za računalnikom, s kavico zraven in zamišljenim pogledom v ekran svojega laptopa. Ampak to, kaj se mu odvija v glavi je popolnoma druga stvar. Pogosto je delo copywriterjev (copywriter = tekstopisec) en velek obup.

Kako pa to?

  1. Pisati moramo tudi takrat, ko se nam ne da… Enostavno ne vsak dan je “za pisanje” – ampak če je to to, s čim zaslužimo, se i tak moramo potruditi!
  2. Večinoma ne vemo, o čem pišemo… KAJ?! Ne se bat – copywriterji smo odlični v iskanju informaciji in se hitro orientiramo v kontekstu. Čez par dni lahko postanemo strokovnjaki na področjih, ki jih nikoli ni smo prej poznali.
  3. Fora ni v dolžini teksta, temveč v njegovi kvaliteti. To pomeni, da nad enim stavkom pogosto preživimo veliko časa, dokler ni popoln.

Če vas pa ni smo do zdaj od pisanj besedil odvrnili, gremo naprej na obljubljene 3 korake do odličnega teksta. V podjetju Pro Marketing, kje izvajamo vsebinski marketing, smo se odločili, da z vami delili nasvete, kako do boljših tekstov enostavno:

pisanje besedil

3 nasvete za odlično pisanje besedil

  1. NAČRT – da dobro zgradiš, dobro načrtuj. To je osnova. Najprej si načrtuj in definiraj, kaj si želiš s svojim tekstom sporočiti, čera bi rad dosegel.
  2. Vzemi si čas za NASLOV – naslov je zelo pomemben del vsakega teksta. Je to ta prva stvar, ki jo bralec vidi in na podlagi naslova se še le odloča, če bo nadaljeval. Za to je toliko pomemben prav naslov za pisanje besedil.
  3. Večkrat preberi in POPRAVI – zadjni nasvet, ki ga imamo je, da prebereš svoj tekst in ga popravljaš tako dolgo, dokler ne bo popoln in pripravljen za oddat. Čeprav se vam mogoče zdaj zdi ta nasvet odvečen, boste videli, da je na koncu zelo težko priit do zaželenega zaključka s tekstom, ki je res “ta prav”.

Pisanje besedil je prekrasno, čeprav težko, delo polno dogodivščin in vsakodnevnega učenja, pridobivanja novih informaciji, kontaktov in spoznanja sebe sama. Si želiš postati copywriter?

Najboljša naravna krema za obraz

Najboljša naravna krema za obraz

Ste se kdaj vprašali katera je najboljša naravna krema za obraz? Ste si jo morda kdaj želeli izdelati sami, pa niste vedeli kako začeti in katere sestavine sodijo skupaj? Vaša koža deluje kot zaščita pred zunanjimi vplivi iz okolice in vas ščiti pred morebitnimi okužbami. Nega kože preprečuje tudi nadležno pokanje in draženje, zaradi česar je vaša koža ranljiva. Negovana koža zadržuje prezgodnje gube in skrbi za hidracijo. V zadnjem času pa je poleg omenjenih prednosti kreme za obraz pomembno tudi to, da je krema brez dodatkov, brez konzervansov in kemikalij.

V tem zapisu vas bomo seznanili s temelji naravne kozmetike, kakšne sestavine izberemo za izdelavo  kreme ter kako jo na najbolj preprost način tudi izdelamo. Izbire imate veliko, mi pa vam bomo poskušali pomagati z nekaj idejami, da izveste katera je vaša najboljša naravna krema za obraz.

Kaj je naravna kozmetika [na čemu temelji naravna kozmetika]?

Naravna kozmetika temelji na naravnih ekološko pridelanih sestavinah. Pri kozmetiki je potrebna posebna previdnost, saj izraz “naraven” lahko pomeni marsikaj. Naravno kozmetiko dandanes označujejo z »naravno« že ko ima komaj nekaj malega naravnih sestavin.

Da se izognemo nevšečnostim, slabi volji in da pravilno prepoznamo ekološke izdelke za nego kože, vam lahko zelo pomagajo ekološki certifikati izdelkov in branje deklaraciji, kjer so zabeležene vse sestavine, ki jih vsebuje krema.

Za vašo kožo in za telo je najboljše, če je krema sestavljena samo iz naravnih sestavin. Izogibati se je potrebno sestavinam, ki na dolgi rok dražijo vašo kožo. Take sestavine so umetne dišave in konzervansi, pospeševalci vpijanja in še mnogo drugih sestavin, ki škodujejo organizmu.

Nega kože z naravno kremo

Nega kože z naravno kremo

Kozmetika, ki je narejena iz organskih sestavin je ponavadi cetrificirana z jasnimi in prepoznavnimi simboli. Te simbole lahko že na prvi pogled prepoznamo.

Poznanih je veliko ekoloških certifikatov, mi pa si poglejmo najpogostejše:

  • Vegan – certificirana veganska nalepka je zagotovilo, da izdelek ne vsebuje živalskih sestavin ali stranskih proizvodov, v proizvodnem procesu ne uporablja živalskih sestavin ali stranskih proizvodov in ni testiran na živalih.
  • brez testiranja na živalih – izdelki niso testirani na živalih,
  • BDIH in NaTru – ekološki certifikati, ki zagotavljajo kakovost ekoloških sestavin.
  • Ecocert: Neodvisna mreža je priznana kot vodilna na področju certificiranja naravnih in organskih kozmetičnih izdelkov z ocenjevanjem vseh vidikov izdelka, potrebnih za pridobitev želene etikete, od logotipov poštene trgovine do certificiranih žigov z organskimi izdelki.

ZANIMALO VAS BO TUDI: Katera naravna kozmetika je dobra podlaga za puder

Kakšne sestavine so lahko v kremi [in opis lastnosti sestavin]?

Na voljo je široka paleta naravnih sestavin za nego kože. Kakšne bomo izbrali je odvisno od naše kože. Ali je vaša koža občutljiva, mastna, suha? Vse to vpliva na izbor sestavin v kremi.

Naravna krema za obraz lahko vsebuje samo nepredelane sestavine, ki se pojavljajo v naravi, ali predelane sestavine, ki izvirajo iz naravnih izdelkov (tako imenovane sintetične sestavine). Sestavina, ki zveni naravno, kot je izvleček aloe vere, lahko prihaja iz narave, lahko pa jo sintetiziramo tudi v laboratoriju. Na etiketi izdelka bo isto ime, vendar vir ni enak. Naravna krema za obraz je ponavadi izdelana iz virov, ki so povsem naravni: Aloe vera, kokosovo olje. Imeti pa mora čim manj dodatkov (konzervansi, dišave, barvila).

Za vas smo pripravili seznam sestavin, ki so najpogostejše v kremah, ki jih lahko izdelamo sami.

  1. Kokosovo olje – odlično v boju z raznimi kožnimi boleznimi, zelo negovalno olje. Primerno je tudi za uživanje.
  2. Karite maslo – negovalno maslo, primerno tudi za nego zelo suhe, razdražene in občutljive kože. Z njim lahko negujete tudi dojenčka.
  3. Arganovo olje – olje je močan antioksidant in bogat z vitaminom E. Vsebuje ga mnogo več ko olivno olje. Olje se hitro vpije in deluje proti staranju.
  4. Hidrolat vrtnice – pomiri razdraženo kožo ter neguje suho in občutljivo kožo.
  5. Eterično olje čajevca – ima antiseptično, protivirusno in protiglivično delovanje. Primeren je za nego aknaste kože.

Preverite še: 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti

Čemu se je potrebno izogibati?

Mnogo krat kreme za nego kože vsebujejo snovi, ki so zdravju škodljive. Priporočljivo se je izogniti kemijskim sestavinam, kot so pospeševalci vpijanja, umetni konzervansi, barvila, umetne dišave in še mnogo drugega. Negovalna sredstva dajejo fenomenalen občutek, vendar za zdravje niso najboljše. Te sestavine vstopijo v krvni otok in lahko povzročajo težke bolezni.

Najboljša naravna krema za obraz [Recept za izdelavo kreme]

Kakšna krema bo za nas najboljša je zelo težko reči, saj smo si različni in ima vsaka kožo svojo zgodbo.

Ali je vaša koža suha, mastna, je občutljiva in razdražena, izdelujete morda kremo za vašega malčka? Vse to in še več morate upoštevati, če ste se odločili, da bo nega obraza vaša skrb in se boste sami lotili izdelave naravne kreme za obraz.

Spodaj vam bomo opisali preprost recept za izdelavo kreme za obraz za suho kožo.

Sestavine za naravno kremo

Sestavine za naravno kremo

Recept za izdelavo – naravna krema za obraz

Za izdelavo kreme potrebujemo naslednje sestavine:

  • 60 ml mandljevo olje,
  • 2 žlici kokosovo olje,
  • 2 žlici čebelji vosek,
  • 1 žlico karitejevo maslo,
  • 2 do 3 kapljice eteričnega olja.

Priprava kreme za obraz:

  1. 60 ml mandljevega olja, 2 žlici kokosovega olja, 2 žlici čebeljega voska in 1 žlico karitejevega masla damo v stekleno posodo.
  2. V loncu zavremo malo vode (pripravimo parno kopel) in vanj postavimo stekleno posodo s sestavinami. Počakamo toliko časa, da se sestavine stopijo. Občasno tudi pomešamo.
  3. Stekleno posodo vzamemo iz vode (pazimo, ker je steklena posoda vroča), počakamo da se zmes malo ohladi in vanjo dodamo 2 do 3 kapljice eteričnega olja.

ZANIMIVOST: Doma pripravljena kozmetika (kakavovo maslov)

Zaključek

Upam, da vam je najboljša naravna krema za obraz uspela in da je izdelava potekala brez večjih zapletov. Kaj je najboljše za vašo kožo in katera krema vam najbolj ustreza pa boste morali odkriti sami. Ogromno naravnih izdelkov in naravne kozmetike lahko najdete tudi v spletnih trgovinah, ena od njih je tudi Zdrava prehrana in naravna kozmetika BioKatka.si.

Vir:

(1) – WikiHow

(2)– Grahams Natural

Osnovni recepti za izdelavo naravne kozmetike z eteričnimi olji

eterična olja v naravni kozmetikiMazila in kreme, ki jih izdelujemo iz osnovnih olj, zelišč in eteričnih olj, so nepogrešljiva za nego kože. Uporabljamo jih pri kožnih vnetjih, lažjih opeklinah in pri bolečinah v mišicah in sklepih. Zelišča in eterična olja, lahko uporabljamo tudi za pripravo inhalacij pri obolenjih dihal, ali pa za masažo obolelih delov. Eterična olja v naravni kozmetiki so prav tako pomembna, saj njihove učinkovine, preko kože pridejo tudi v krvni obtok.

Kako uporabljamo eterična olja v naravni kozmetiki

Eterična olja uporabljamo pri izdelavi naravne kozmetike. Osnova za izdelavo mazil so olja, voski in eterična olja. Katere dodatke bomo dodali, je odvisno od tega, za kaj bomo kreme in mazila uporabljali. Običajno dodajamo posušena in sveža zelišča, pripravljene tinkture in različna eterična olja. eterična olja za nego obraza recept

Osnovni recept za izdelavo kreme z eteričnimi olji

Na vodni kopeli previdno segrevamo naslednje sestavine:

  • 20 ml rastlinskega olja, najbolj priljubljena so hladno stiskano mandljevo olje, ognjičevo olje, olje šentjanževke ali olivno olje.
  • 3 grame naravnega masla in 3 grame čebeljega voska.

Ko se vse sestavine utekočinijo, zmes ohladimo na 40 stopinj C in po kapljicah dodamo 2 ml eteričnega olja. Mazilo prelijemo v temno posodico in tesno zapremo.

Dodatno: najboljši recepti za izdelavo naravne kozmetike

 

Osnovni recept za mazilo s tinkturo

Na vodni kopeli segrevamo 16 ml ognjičevega ali olivnega olja, 3 grame masla či in 6 gramov rumenega čebeljega voska. Ko se vse sestavine raztopijo, jih ohladimo na 40 stopinj C in po kapljicah vmešamo 10 ml tinkture.doma narejena krema za obraz recept

Počakamo, da se mazilo popolnoma ohladi in ga nato prelijemo v temno posodico. Mazilo hranimo v temnem in hladnem prostoru.

Zdravilne kopeli z dodatkom eteričnih olj

Uporaba zelišč in eteričnih olj, kot dodatek kopeli, je postala priljubljena po zaslugi Sebastiana Kneippa.

 

Učinkovine dodatkov,  ki jih dodamo kopeli, na ta način prodrejo v krvni obtok, skozi kožo in dihala. Poleg posebnega učinka zelišč in eteričnih olj, pri kopelih blagodejno učinkuje tudi voda s toplotnim delovanjem in hidrostatičnim pritiskom.

 

 

Zdravilne kopeli pozitivno delujejo na krvni obtok, na izločanje hormonov v kri in sproščajo mišice. Poznamo dve vrsti kopeli, delno in celotno. K delnim kopelim prištevamo tudi sedeče in nožne kopeli. Prav tako ločimo kopeli po temperaturi vode. Poznamo segrevajoče, pregrevalne in izmenične kopeli.

Viri: (a) (b) in Lepota in zdravje

Najboljši recepti za izdelavo naravne kozmetike

naravna kozmetika receptiNaravna kozmetika je lahko tudi naša osebna, zdravilna kozmetika. Osnovne sestavine pri izdelavi naravne kozmetike so izvlečki iz svežih rastlin. Z rastlinami moramo ravnati spoštljivo in z mnogo občutka. Naravna kozmetika recepti iz narave in intuitivni pristop do rastlin, nam bodo odprli nov svet.

Mnogi proizvajalci kozmetike iz narave nam želijo ponuditi še več! Naš organizem ima naravno potrebo po izdelkih, ki spodbudijo odpiranje fizičnega telesa pranskim zdravilnim energijam.

S pravilno nego in točno določenimi rastlinami, se bodo okrepile in odprle tudi naše čakre in v naše življenje se bo s pomočjo vrhunske naravne kozmetike spet povrnilo veselje in ljubezen. Receptov za izdelavo naravne kozmetike je nešteto in če poznamo osnovni recept za izdelavo naravne kreme ali gela za tuširanje, lahko recepte tudi poljubno prilagajamo. Bolj pomembno je, da spoznamo, katere rastline lahko v teh receptih uporabimo. Tudi v naših krajih v naravi uspeva mnogo prelepih rožic in zdravilnih zelišč, ki jih lahko uporabimo za izdelavo naravne kozmetike.

Naravna kozmetika recepti iz narave

Ognjič – nepogrešljiv pri izdelavi naravne kozmetike

Domača kozmetika je vse bolj priljubljena in vsak med nami ima tudi svojo najljubšo rastlino in kremo, ki jo izdela iz nje. Ognjič je s svojimi ognjeno rumenimi in oranžnimi cvetovi, prav gotovo najbolj priljubljeno zelišče za izdelavo domače kozmetike. Ognjič in izdelki iz ognjiča, kot so ognjičeva krema, tinktura ali balzam, se že stoletja uporabljajo za celjenje ran. Poglejmo, na kakšen način lahko uporabljamo ognjič in izdelke iz ognjičevih izvlečkov:

  • Glivice na nogah, suha stopala, razpokano in poroženelo kožo na stopalih, lahko učinkovito negujemo z balzamom iz ognjiča. Z njim lahko negujemo tudi grobo kožo na komolcih in kolenih.

naravna kozmetika

  • Domača krema za roke mora obvezno vsebovati izvlečke ognjiča! Ognjič blaži srbenje pri izpuščajih in vnetjih, ter naredi kožo na rokah mehko in nežno.

domača kozmetika recepti

  • Suha koža, ki je nagnjena k vnetjem, bo hvaležna za nego z izdelki iz ognjiča. Macerat, mi ga napravimo iz cvetov ognjiča, lahko dodamo k domačim kremi za obraz, olju za kopanje in k losijonom za zelo suho kožo. Še: Naravna kozmetika za nego kože

ognjičeva krema

  • Ognjič spada med  zdravilne rastline, ki ga uporabljamo tudi kot naravni deodorant, dodajamo ga k naravnemu milu, ognjičevo kremo pa lahko uporabimo tudi namesto dezodoranta po britju. (1)

Marjetica – najboljša naravna kozmetika recepti

Marjetica spada med zdravilne rastline, ki pomagajo pri celjenju ran. Iz zgodovine zeliščarstva vemo, da so navadno marjetico uporabljali pri porodnicah, ki so imele pretrgan presredek. Ta odporna in nežna cvetlica, uravnava tudi čustveno in duševno ravnovesje, pri otrocih pa lajša kašelj in blaži vnetja. Marjetica ima pomembno mesto tudi v naravni kozmetiki:

 

  • Pri izdelavi naravne kozmetike, nikakor ne smemo pozabiti na marjetico. Dodajamo jo k obraznim vodam, kremi za obraz ali v čistilni losijon. Marjetica s svojimi učinkovinami blaži srbenje in pomaga pri celjenju kožnih izpuščajev. 

krema za obraz

  • Sveže marjetice zmečkamo in polagamo na hemangiome, to so neškodljive žilne tvorbe. Marjetice učinkujejo tudi v maskah za obraz, saj čistijo nečisto in vneto kožo. 

  • Za čistilno obrazno masko nakapamo nekaj kapljic tinkture marjetice na prst in nanesemo  na kožo. Uporabimo pa lahko tudi sveže zelišče. Socvetja zmečkamo in si namažemo obraz. Marjetica je posebej učinkovita za odpravljanje mozoljev. (2)

 

Katera naravna kozmetika je dobra podlaga za puder?

Katera naravna kozmetika je dobra podlaga za puder, se nemara sprašuje vsaka ženska. Dandanes je na trgu možno kupitikatera naravna kozmetika ogromno različnih krem za obraz, ki so podlaga za nanos pudra. Prava umetnost pa je najti kozmetiko oziroma podlago, ki ni premastna, preveč vlažna ali se prehitro vpije in nato težko preko nje na obraz nanesete še puder. Še težje pa je najti naravno kremo za obraz, ki ima vse te kvalitete, po možnosti še z ustreznim certifikatom.

V DM-u in podobnih trgovinah in drogerijah lahko najdete kar nekaj kozmetike, ki se prodaja kot naravna kozmetika. Vendar je pravi recept, da vseeno malo pobrskate po forumih in spletu ter najdete pravo (po možnosti) slovensko kvalitetno naravno kozmetiko.

Katera naravna kozmetika izpolnjuje postavljene kriterije?

Naravna krema Kuan YinPred časom sem našla na primer super naravno kremo Kuan Yin (imenovano po boginji ljubezni in si to ime še kako zasluži), ki je odlična podlaga za puder.

Krema se hitro vpije v kožo, a jo vseeno toliko navlaži, da se preko nje z lahkoto nanese puder, ki se ne svaljka ali neenakomerno razmaže. Poleg tega pa še super diši. Skoraj bi lahko rekla, da je to najboljša naravna kozmetika, katero sem našla v zadnjem času. Namažeš se lahko tudi okoli oči, pa jih ne draži. Mislila sem, da bom za svojo kožo morala iskati recepte za izdelavo domače naravne kozmetike za občutljivo kožo, a je ta krema primerna tudi za občutljivo kožo. Kar me je pri kremi najbolj presnetilo pa je to, da ima še energijski učinek. Krema vam namreč pomaga začutiti ljubezen.

Sicer sem izpostavila le naravno kremo Kuan Yin, ki mi najlepše diši. V kolekciji pa je sicer kar devet različnih naravnih krem, ki imajo podoben učinek na kožo kot omenjena. Res super zadeva, ki se jo splača preizkusiti.

Naravne kreme so res odlična podlaga tako za tekoči puder, kot tudi puder v prahu ali pa če nanesete le bronzer.

 

3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti!

V članku – 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti,  vam bomo povedali, kateri naravni izdelki so najbolj zaželeni in koristni za nego telesa v vseh letnih časih.

.

Prvi izdelek, ki spada med 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti  je kokosovo olje/maslo

.

Kokosovo olje ali v trdnem stanju kokosovo maslo je eno izmed najbolj koristnih naravnih sestavin, za naše telo. Uporabljajo ga v kozmetični industriji in prehrambeni. Ne samo, da niža holesterol v krvi, kokosovo olje je tudi dobro za prebavo in izgubljanje telesne teže. V kozmetiki ga lahko najdemo v kremah, balzamih, izdelkih za lase, losjonih, pilingih in milih. Kokosovo maslo lahko nanašamo na lase in nato izgledajo čudovito ter so mehki. Če ga uporabljate na strijah se le-te vidno zmanjšajo prav tako brazgotine. Kokosovo olje ali maslo je tudi izjemen vlažilec kože in se lahko uporablja za vsak tip kože.

.3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti

Naš drugi izdelek na seznamu je piling

.

Da bo vaša koža sijoča, ni dovolj samo da je izredno vlažite. Koža mora tudi, dihati in se hitro obnavljati, ker je to brez vaše pomoči izredno težko, lahko svoji koži pomagate s pilingom. Poznamo različne pilinge med najbolj popularnimi so solni pilingi, sledijo jim pilingi s sladkorjem in najbolj novi na tržišču so pilingi z naravno gobo. Piling izberite na podlagi vaše kože, v kolikor je suha uporabite sladkorni piling. Sladkorni piling bo nahranil in pospešil cirkulacijo. Aknasta in seborojična koža ter za kožo z luskavico priporočamo solni piling, ki bo izredno pomagal. Za uživanje, pospeševanje cirkulacije in aromaterapijo pa naravni piling z gobo.

.

3 izdelek vendar ne nepomembni je blato za telo iz Mrtvega morja

.

Ker, smo s predhodnimi izdelki poskrbeli za vlaženje in hitro obnavljanje bomo članek 3 izdelki naravne kozmetike, ki jih morate imeti, zaključili  z masko iz Mrtvega morja. Blato iz Mrtvega morja  poskrbi še za detoksikacijo našega telesa. Maska bo iz telesa posrkala škodljive snovi in težke kovine, pospešila prekrvavitev in zgladila kožo. Blato lahko uporabljamo, kot obloge na nogah, stopalih ali obrazu in koža bo v trenutku bolj sijoča. Naj poudarimo, da je blato iz Mrtvega morja edino na svetu, ki ima toliko magnezija, kalcija in broma v sebi, kar odlično vpliva na naš organizem.

Obiščite tudi našo prvo stran, kjer še dodatno pojasnjujemo prednosti uporabe naravne kozmetike.